Tips Kesehatan Harian

Tips Kesehatan Harian

Dokumen, Kertas, Kantor, Komposisi

Ada pepatah Arab yang mengatakan, dia yang memiliki kesehatan memiliki harapan dan dia yang memiliki harapan memiliki semuanya. Berlawanan dengan kepercayaannya, menjalani gaya hidup sehat tidaklah rumit atau menghabiskan waktu.

Berikut adalah beberapa tips kesehatan harian untuk membakar kalori dan tetap bugar saat Anda bekerja, bermain, atau bahkan mengemudi.

Saat Anda bangun, duduklah perlahan. Jangan gunakan tangan Anda. Luruskan kaki Anda dan condongkan tubuh ke depan. Anda kemudian merasakan regangan lembut di punggung dan paha belakang. Memegang; lalu gunakan perut Anda, turunkan tubuh Anda rata. Beristirahat dan ulangi beberapa kali. Latihan ini memperkuat intinya.

Ini adalah tip kesehatan harian yang dapat Anda praktikkan saat Anda membuat secangkir kopi atau teh di pagi hari. Berdiri menyamping. Letakkan satu tangan di meja dapur Anda. Angkat kaki luar lurus di depan Anda, jaga agar tetap panjang. Dengan tubuh bagian atas lurus, tahan selama beberapa detik dan pindahkan ke samping. Pegang dan rentangkan di belakang Anda. Ulangi 5 hingga 10 kali dengan masing-masing kaki. Latihan ini mengencangkan paha luar, pinggul, dan paha depan Anda.

Gunakan susu tipis untuk persiapan kopi dan teh Anda. Pilihlah makanan olahan gandum dan sereal daripada makanan instan. Makanlah makanan berat protein lebih awal di hari itu karena Anda mungkin makan lebih sedikit seiring berjalannya hari. Telur rebus adalah pilihan yang baik karena membuat Anda merasa kenyang dan Anda tidak akan merasa tergoda untuk ngemil sebelum makan siang.

Setiap kali Anda menggunakan rem saat mengemudi, tekan derriere Anda, tahan selama 10 detik. Anda akan mengembangkan roti baja.

Camilan pintar dengan mengambil apel. Itu dikemas dengan serat dan air. Jadi perut akan terasa kenyang dan menghemat beberapa kalori yang seharusnya Anda dapatkan dengan mengemil kue.

Setiap kali Anda berbicara melalui telepon, berdiri dan mondar-mandir. Berjalanlah ke seorang kolega yang duduk paling jauh dari Anda dan sampaikan pesan harian. Gunakan tangga jika memungkinkan. Membawa sedikit berat saat Anda pergi berbelanja atau berbelanja.

Duduklah di kursi Anda dengan punggung lurus dan kaki di lantai, tekan kedua lutut bersama-sama dan dengan lembut bawa ke arah dada Anda. Lakukan beberapa kali. Ini akan memperkuat perut Anda.

Mulailah dengan sup bening untuk makan siang atau makan malam. Anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit. Setelah makan malam, sambil masih duduk di meja, rentangkan kaki Anda; pelan-pelan bengkokkan ke atas dan ke bawah. Peras dan tahan dalam posisi naik setidaknya selama 5 detik. Ulangi dengan kaki lainnya. Ini memahat paha depan.

Akhirnya, sebelum Anda masuk, berbaring telentang di lantai dengan kaki di atas tempat tidur atau kursi. Tekuk lutut Anda perlahan, angkat pinggul dari lantai. Tahan selama lima detik, santai dan ulangi selama beberapa kali. Ini menguatkan paha belakang dan inti.

Kiat kesehatan harian di atas akan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari. Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya sampai Anda menemukan diri Anda lebih kuat, lebih sehat, lebih tajam, lebih ramping, lebih energik dan merasa bertahun-tahun lebih muda dalam pikiran, tubuh, dan jiwa.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Kesehatan Harian"

Post a Comment