Tips Makan Sehat yang Perlu Anda Ingat

Tips Makan Sehat yang Perlu Anda Ingat

Tips Makan Sehat yang Perlu Anda Ingat


Masakan Mediterania, Makan, Makanan

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah tujuan utama bagi banyak orang saat ini, dan dengan alasan yang bagus. Studi menunjukkan bahwa tingkat obesitas mencapai proporsi epidemi, dan dengan ini terjadi peningkatan yang signifikan dalam stroke, serangan jantung, dan berbagai kondisi kesehatan yang berpotensi mengancam kehidupan lainnya. Jika Anda mencari untuk meningkatkan kesehatan Anda, itu benar-benar dimulai dengan makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Banyak orang saat ini tampaknya telah lupa bahwa makanan dimaksudkan untuk memberikan tubuh kita nutrisi dan bahan bakar, bukan sebagai alat untuk memerangi kebosanan atau emosi. Begitu kita belajar mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, kita secara bertahap meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa tips untuk makan sehat yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan Anda dari kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan penurunan berat badan.

Apakah Anda Menggantinya?

Satu hal yang perlu Anda yakini adalah bahwa Anda tidak hanya mengonsumsi makanan dari setiap kelompok makanan, tetapi Anda juga mengonsumsi makanan yang berbeda dari masing-masing kelompok makanan. Meskipun mengonsumsi jumlah porsi sayuran yang tepat setiap hari adalah penting, Anda juga perlu tahu bahwa hanya mengonsumsi sayuran yang sama setiap kali makan akan sangat mengurangi tingkat gizi Anda secara keseluruhan. Makan protein yang berbeda, sayuran yang berbeda, biji-bijian yang berbeda, dan karbohidrat yang berbeda. Ingatlah bahwa banyak variasi dalam kelompok makanan menawarkan beragam nutrisi dan menjaga gizi seimbang.

Jaga Ukuran Porsi Anda Realistis

Ketika Anda melihat kantong rata-rata keripik kentang, Anda akan menemukan bahwa ia mengatakan itu sebenarnya dirancang untuk menawarkan 2,5 porsi atau lebih; hal yang sama berlaku untuk permen. Bahkan makan rata-rata restoran lebih seperti ukuran dua makan malam ukuran penuh. Intinya - kita sudah terbiasa makan jauh lebih banyak dari yang kita butuhkan. Berusahalah untuk menciptakan ukuran porsi realistis dan untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang tepat.

Makanlah Makanan Terjadwal

Walaupun mungkin tampak aneh, makan pada waktu yang sama setiap hari sebenarnya dapat membantu Anda tetap sehat. Ketika Anda melewatkan makan, Anda mungkin benar-benar makan lebih banyak di makan berikutnya dan memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk makan makanan ringan yang tidak sehat sepanjang hari. Belajar mengidentifikasi rasa lapar dengan bertanya pada diri sendiri kapan terakhir kali Anda makan? Jika sudah lebih lama dari 2-4 jam, sudah waktunya makan.

Garis bawah

Kiat makan sehat terbaik adalah yang membantu Anda membuat perubahan berkelanjutan pada kebiasaan Anda seiring waktu. Banyak dari kita telah diajarkan untuk mengabaikan naluri alami tubuh kita atau makan untuk mengatasi emosi kita. Itu sebabnya mengubah hubungan Anda dengan makanan bisa membutuhkan banyak waktu dan kesabaran. Fakta sederhananya adalah bahwa dengan makan lebih baik, Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.


Tips Kesehatan Dari Tubuh Anda Sendiri?

Tips Kesehatan Dari Tubuh Anda Sendiri?

Tips Kesehatan Dari Tubuh Anda Sendiri?

Wanita, Gadis, Hutan, Pohon

Sementara menjalani kehidupan kita, terutama seiring bertambahnya usia, kita memikirkan kematian kita dan lebih fokus pada tips kesehatan. Kami membaca artikel majalah mengkilap yang menyarankan kami apa yang harus kami makan, apa yang harus minum, dan berapa banyak yang harus kami konsumsi. Siaran berita pagi dan sore hari memperlihatkan kiat kesehatan harian atau mingguan yang memberi tahu kami tentang informasi nutrisi terbaru.

Blog situs web yang mempesona secara visual tentang mekanisme keajaiban canggih yang akan membantu kita membakar lemak dan mencapai perut ideal. Outlet media massa telah membentuk filosofi kami yang melibatkan apa yang baik bagi kami. Mereka menanamkan dalam kepala kita apa yang harus kita lakukan untuk tubuh kita berdasarkan pada eksperimen laboratorium yang tak terhitung jumlahnya yang disponsori oleh konglomerat perusahaan.

Tetapi bagaimana dengan mengambil pendekatan yang lebih holistik untuk tips kesehatan? Bagaimana kalau menggunakan akal sehat untuk mendengarkan tubuh Anda dan mempelajari apa yang secara spesifik dibutuhkan, atau tidak perlu, untuk menjadi yang terbaik? Terdengar aneh? Tidak jika Anda memasukkannya ke dalam cahaya yang tepat.

Pernah sadar betapa spesifiknya makan hati ayam goreng memberi Anda mulas? Perhatikan ketika Anda secara khusus makan nasi putih alih-alih beras merah yang lebih sehat, Anda merasa kembung yang memuakkan? Ingat secara khusus memakan beberapa tiram yang membuat Anda berlari dengan gugup ke kamar mandi terdekat?

Dalam setiap contoh ini, Anda secara khusus mengidentifikasi apa yang tidak disukai tubuh Anda. Anda mendengarkan tubuh Anda karena secara liar memprotes makanan yang Anda berikan. Sekarang, ingatlah terakhir kali Anda makan apel, atau mengunyah seledri. Meskipun mungkin telah terjadi sejak lama, Anda tidak ingat merasakan apa-apa, bukan? Anda terus melanjutkan hari Anda, tidak memikirkan bagaimana tubuh Anda sangat menghargai camilan bergizi. Tubuh Anda tetap diam karena merasa puas. Anda memberi tubuh Anda tips kesehatan Anda sendiri tanpa menyadarinya!

Ternyata, untuk semakin banyak orang, Anda tidak perlu menghabiskan banyak dolar untuk membeli banyak majalah untuk mendapatkan banyak kesehatan.  Anda hanya perlu mendengarkan tubuh Anda dan menggunakan akal sehat. Tidak perlu bergabung dengan gym yang trendi. Hentikan pemukulan terus-menerus yang diberikan media massa terlepas dari niat baik mereka, dan jadilah sumber kiat kesehatan Anda sendiri.

Setiap hari membawa banyak tips baru atau yang lama dilihat dari sudut yang berbeda. Anda menjadi gila mencoba membaca dan menyerap semuanya. Lalu apa yang biasanya terjadi? Anda muak dan meraih donat, bosan dengan rentetan media yang tak henti-hentinya dan berkeliaran, mencari penghiburan dalam gula.

Luangkan waktu sejenak dan ingatlah bahwa tubuh Anda adalah individualitas Anda. Ya, mereka ada di sana untuk membantu Anda, tetapi menganggapnya hanya sebagai panduan. Ketika tiba saatnya, tips kesehatan terbaik adalah yang telah Anda peroleh selama bertahun-tahun menjalani hidup Anda.

Lihatlah, tubuh Anda akan memberi Anda kiat kebugaran Anda sendiri, itu akan memberi tahu Anda apa yang harus Anda makan dan apa yang harus Anda hindari. Anda hanya perlu mendengarkan tips kesehatan itu!