Tips Makan Sehat yang Perlu Anda Ingat

Tips Makan Sehat yang Perlu Anda Ingat


Masakan Mediterania, Makan, Makanan

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah tujuan utama bagi banyak orang saat ini, dan dengan alasan yang bagus. Studi menunjukkan bahwa tingkat obesitas mencapai proporsi epidemi, dan dengan ini terjadi peningkatan yang signifikan dalam stroke, serangan jantung, dan berbagai kondisi kesehatan yang berpotensi mengancam kehidupan lainnya. Jika Anda mencari untuk meningkatkan kesehatan Anda, itu benar-benar dimulai dengan makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Banyak orang saat ini tampaknya telah lupa bahwa makanan dimaksudkan untuk memberikan tubuh kita nutrisi dan bahan bakar, bukan sebagai alat untuk memerangi kebosanan atau emosi. Begitu kita belajar mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, kita secara bertahap meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut ini adalah beberapa tips untuk makan sehat yang dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan Anda dari kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan penurunan berat badan.

Apakah Anda Menggantinya?

Satu hal yang perlu Anda yakini adalah bahwa Anda tidak hanya mengonsumsi makanan dari setiap kelompok makanan, tetapi Anda juga mengonsumsi makanan yang berbeda dari masing-masing kelompok makanan. Meskipun mengonsumsi jumlah porsi sayuran yang tepat setiap hari adalah penting, Anda juga perlu tahu bahwa hanya mengonsumsi sayuran yang sama setiap kali makan akan sangat mengurangi tingkat gizi Anda secara keseluruhan. Makan protein yang berbeda, sayuran yang berbeda, biji-bijian yang berbeda, dan karbohidrat yang berbeda. Ingatlah bahwa banyak variasi dalam kelompok makanan menawarkan beragam nutrisi dan menjaga gizi seimbang.

Jaga Ukuran Porsi Anda Realistis

Ketika Anda melihat kantong rata-rata keripik kentang, Anda akan menemukan bahwa ia mengatakan itu sebenarnya dirancang untuk menawarkan 2,5 porsi atau lebih; hal yang sama berlaku untuk permen. Bahkan makan rata-rata restoran lebih seperti ukuran dua makan malam ukuran penuh. Intinya - kita sudah terbiasa makan jauh lebih banyak dari yang kita butuhkan. Berusahalah untuk menciptakan ukuran porsi realistis dan untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang tepat.

Makanlah Makanan Terjadwal

Walaupun mungkin tampak aneh, makan pada waktu yang sama setiap hari sebenarnya dapat membantu Anda tetap sehat. Ketika Anda melewatkan makan, Anda mungkin benar-benar makan lebih banyak di makan berikutnya dan memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk makan makanan ringan yang tidak sehat sepanjang hari. Belajar mengidentifikasi rasa lapar dengan bertanya pada diri sendiri kapan terakhir kali Anda makan? Jika sudah lebih lama dari 2-4 jam, sudah waktunya makan.

Garis bawah

Kiat makan sehat terbaik adalah yang membantu Anda membuat perubahan berkelanjutan pada kebiasaan Anda seiring waktu. Banyak dari kita telah diajarkan untuk mengabaikan naluri alami tubuh kita atau makan untuk mengatasi emosi kita. Itu sebabnya mengubah hubungan Anda dengan makanan bisa membutuhkan banyak waktu dan kesabaran. Fakta sederhananya adalah bahwa dengan makan lebih baik, Anda dapat membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips Makan Sehat yang Perlu Anda Ingat"

Post a Comment